2/28リスクをとる、そして道理を守る
少し間が空いてしまいました。
今週は調子がいまいちで
頭で考えすぎなのか。
はたまた、
今登りのエスカレーターにいるのに
一生懸命降ろうとしているのか。
こんな時は、あまり無理は禁物
深呼吸。
さて、今日の題名の
リスクとること＆道理を守ること
について。
お馴染み亀ちゃんからのハンマー🔨
ふと自分のこと思い返した
私、自分でリスク取りまくってるって
思ってました。
違う。
リスク回避するための行動を常に（これは認知歪んでない）
頭で考えて、そして
実行していた。
①やりたいこと
②リスク考える
③どうリスクにならないか考えた上でするしないを決める
④実行
っていう感じ。
もうこの流れが私の脳にインプットされていて
無意識＆習慣になっているといっても
過言じゃない
だから、資格の取れる学部にいったし
公務員という道を選んだんだろう
ようやく気づけた。
書いてて涙出そうになるくらい
自分が情けないう
でも
無理にポジになるんじゃなくて
今はそんな自分を感じよう。
そして次からの行動を考える。
道理については、次のブログに書きます。
YouTubeチャレンジ始めました！
2/24？新月スタート
今日で4日目となりました♡
グタグタ動画？
ありのままのまりこちゃんで話してます。
よかったら見てね☺️
2/21 花粉症対策！かなり改善するよ！！
昨日のFB投稿で花粉症の改善グッズについて
書いたら
知りたいー！と声があったのでシェアします♡
まず私の症状
数年前から目の痒みがたまに（毎日ではない）
いつからか？鼻詰まり、口の中乾く、鼻から口腔にかけてスッキリしない感じ。
今から紹介するものを摂取すると…
辛い度合い10が2とかになります！
アレジオンとかアレグラとかクラリチンとか…
抗アレルギー薬は、その場では鼻水止まったり、痒みなくなるかもだけど
対症療法（根本解決でないということ）
にしかならないし
悪化するので、
出来る限り服用は辞めましょう！！！
さて！本題。
まず大前提は、
腸内環境が悪いので、
アレルギーが出ます。
そして腸内環境を荒らす3大原因！
①糖質（特にグルテン）
②悪い油（トランス脂肪酸しかり、大抵の安い油、外食はほぼほぼ悪い油（高級店除く））
③乳製品（カゼイン）
です！！
そして何よりタンパク質不足。
日本人の95%くらいは、全員タンパク質不足と言っても過言ではありません。しかも改善するには数ヶ月はかかる…
（このことを話し始めると、長くなるので今日は割愛）
今苦しんでるんです！
で、どうすればいいの⁉️と思った方へ
私も上の原因も排除できてないし、
何を隠そうタンパク質不足です。その私が
辛い度合い2になれてきるのは、、、
ビタミンDとビタミンAとナイアシン（ビタミンB3)のおかげ！
特に、ビタミンD！！！！
マジで神。
お医者様より
原 慎一先生
「 D3のみで花粉症の症状は改善。
10000IUから。2時間ぐらいで効果がなければ1時間おきに2000IUづつ増量。
効果が出るまで。
効果が出ればそれがその人の適量。
30人以上で実験。
平均10000IUで効果あり。
最高値は24000IU
全員花粉症の症状が改善。
D3は速攻性あり。
おかげさまでうちの病院スタッフは花粉症0。」
とか
楽道の小西先生投稿
喘息、花粉症には、
A50000IU D20000IU C腸耐性用量。
（ビタミンDを）50000IUを継続しても毒性がないことは明らかとなっている。
上限が決まっているのですが、上記までなら
無問題なようです^ ^
さて、ビタミンDとかAとかどうやって購入すれば？
という問題。
日本のその辺の店で売ってるサプリは
なんせ、容量が少ない！！！
ビタミンD（DHCの）なんて50IUしか含有されてないではありませんか！！
何カプセルのまんといけんの？笑
200カプセル？いや無理。
ということで私がオススメはネットサイトの
iHerbです☺️
あらゆるサプリやら化粧品をここで購入してまーす！
最初購入時に
紹介者のコードいれたら10%OFF受けられるみたいなので、よかったら
私のコード使って〜♡笑
（おお、ネットでよく見るやつ、私もやるとは😙✨笑）
まりこちゃん
iHerbコード
SPT117
iHerbの中でのオススメサプリ貼り付けておきまーす😊
何か疑問あればまた答えまーす😊✨
お気軽に♡
2/20 瞑想おすすめ♡早朝瞑想体験募集
私が毎朝してる
朝瞑想🧘♀️zoom体験
無料7日間チャレンジできます♡
朝5時〜20分程度どこでも気軽に
スマホさえあればできまーす😌
ストレス社会、気が付いたら
次やることとか悩みとか
頭をグルグル
寝ている時以外、
ずっーと頭を使っていませんか？
考え事ばっかりしてませんか？
朝頭の中を空っぽにすることで
とってもスッキリ！
桜ではありません。
何もフィーも頂けません。（もらえたら
もーちょい、文章頑張るw）
私が体感してよかったので、
ただただオススメしてまーす😙♡
立案者のヒロさん投稿コピペ！
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2/19引き寄せ ももよさん 亀ちゃん まりこちゃん
また引き寄せてしまった…
今日は朝から、メルカリの失敗にてバタバタ。
それはもう勉強になりました😢
いい人たちでよかった🥺
そんな中、朝にやっておきたい事が
半分くらい（いや、認知歪んだ）
いや、3/4くらい終わったところで仕事遅れて行くか休みたい気持ち半々のところ出勤。
そしたら…
引き寄せちゃうよねー;
車ぶつけられました🚘💥💥
コンビニの駐車場に止めて、
コンビニ入ろうとしたら、ガシャ！って
音が…😱
バックしていた車が私の車に…
幸い私の車にも誰も乗ってなかったし、
ぶつかった勢いもほとんどなかったみたいで
私の車も相手の車もほぼ損傷なし。
ケガも誰もしてないのが、何より。
もう、有給消化したい私
休むよねー、速攻職場に電話。
休みたーーい！って思ってたら案の定。
前の追突された事故のときも
💴と休みのことばかり考えてたら…
あり得ない！っていう声が聞こえてきそうだけど
引き寄せてると思う。
（信じたい人だけどーぞ。）
さて
話は戻って、朝の瞑想タイム🧘♀️
今日は15分
最近は3分あれば、
別世界？エネルギー？が？
にいってしまう。
昨日なんて、寝てたらその現象が2.3回起こった。ほんとなんだろ。。、
普通に考えると疲れてるんじゃ？的な？
15分もやると、
色々聞こえるよね。
今日の声は
早く早く早く
できる
待っています
ロンドンへ行け
導きなさい
早く早く
考えるな感じろ
って。
速攻でももよさん申し込みました。（まだ完了してないけど）
5月と6月あるんだけど、なんとなく6月が頭をよぎる。
行くなら早く行きたーい、5月だなーって
思ってたら、sold out！！
これか！早くと言われたのは…
ということで6月に行きます🇬🇧
そのころどうなってるんだろう。🙄
楽しみであり、楽しみであり、
不安…何故かない。
〜今日の亀ちゃん〜
◯罪悪感は無駄だ！
罪悪感タイプの人は昔からの習慣になっていて
抜けるのが難しい。（軽くはできる）
◯相談は積極的にしよう
短くてごめんなさい（罪悪感の浮遊霊）
これからの行動〜まりこちゃんVer
典型的、罪悪感タイプ！
すぐ、罪悪感に苛まれる！
辞める意思はもつ！無駄なことは辞める！
相談も苦手！何度も聞くな！自分で考えろ！
ってうざがれる気がして、
自分で一旦考えた上で、
相談する理由を明確にして聞きます！
新しい本届いたー♡
2/17 自分を満たす Momoyo さんワーク＆まりこちゃん
こんなたわいのない（捉え方w）
自己開示ブログ読んでもらえて
単純に嬉しいです。
腸（内臓）の調子が悪くなると
一気にメンタル落ちる今日この頃。
身体って
ほんとに心＝身体
どっちも整えることで、行くべき方向（マインドじゃない方のね）にいける…
ということは頭、あたまでは理解してるんだけど
そーいうことじゃないんだよな。
自分を大切にする…うん。
したい、しなきゃ、
具体的に動く。
ももよさんのワーク。
自分の今の悩みはどこから？見つめる
ほー。自分が作ってたわ。驚
あと10日もないし、これはこれで
スッパリさよなら👋
自分を見つめるワーク
やり方
①まずテーマを決める（仕事、パートナーシップ、親、お金、健康…）
②どう言った悩みか書き出す
③登場人物は？
④その登場人物は私のこと
どう思ってる？（想像でOK）
⑤なんで④のように思う？どういったところ？
っていう具合。
解決方法を探るのではなく、
自分の内側を掘り下げる。
これをとことんやり続けたら、
自分のマイルールや思い込みをどんどん
知ることができる😌
仕事行かねばー💀💀💀
2/17 アイデア出しの瞑想と慈悲の瞑想 亀ちゃんまりこちゃん
今日は風強！
腸の調子悪し！
さて今日も瞑想🧘♀️タイム
出てきたのは
3分間
考えるな考えるな考えるな
導け
できますか？
できる
花を買う
アイデア出しの瞑想🧘♀️は初挑戦♡
こんな感じ
パワードールはもうあの場所にない？？
はて…🤔
ひろさん曰く、アイデア出たらどういう
行動をとるか、アクションプランを作れ！
ってのこと。
パワードール→今週、美容院いくよ！
〜シート→今日書きます
西大寺→今週中いく
出雲大社→３月中行きます
昨日、慈悲の瞑想してみた。
泣けました。
〜今日の亀ちゃん〜
自分で撮った写真⇄他人が撮った写真
絶対的に他者が撮ったものがよい。
写真家に撮ってもらおう😉♡
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2/16 不思議な現象 今日の亀ちゃん、ももよさん、まりこちゃん
朝から、瞑想zoom
ご飯作って内職しながら
自転車漕ぎながら
亀ちゃんからのもももよさん、かもあきさん〜
朝の瞑想以外に、夜もしたい！
探したけどいい感じのないー
自分でやるしかないか！🤔
20時半か21時か21時半だな！
世の中の人は何時希望なんだろう
（とは言っても、結果自分のやりたい時間にやる予感♡）←オイ。w
〜今日の亀ちゃん〜
出来事ハンマー
＝気づきの4段階
①違和感＝天使の羽がほっぺたなぞる（そろそろ手放しなさいよ）
②残念な出来事＝肩優しく叩かれる
③痛みの出来事＝強めに叩かれる
④破滅の出来事＝ハンマーで叩かれる
（何かの循環が悪くなる、愛、お金、家族、病気、怪我）
気づきが起こりやすい→転職と離婚
◯浮上するためのお知らせ（サイン）
マイナス感情（怒り悲しみ恐れ寂しさ罪悪感）気づけなくなる（ポジティブ麻痺）
→出来事ハンマー
違和感
残念な出来事
痛み
破滅
マイナス感情感じずに蓋をしていくと、
段々と進行していく。
出来事ハンマー→お金がつきる、体調不良
一見順調そうなのに、
実際にはパートナーシップ上手くいっていない場合
→愛の（お金）の循環が上手くいっていない
→生理こない、浮気、、
出来事ハンマー食わらずにいくためには
4点セット【お金、喜び、愛、つながり】→循環させていく
〜〜〜〜〜
今日は朝から15分の瞑想タイム
相変わらずな、
身体の不思議な揺れ。
前は5分くらい経つとその感じだったけど
今日は1分くらいで、その感じに。
声も聞こえてくる。
どうやって解決できますか？
→あなたの中にある
行きなさい
あなたはできる
愛を知る方法はあなたの中にある
愛を知っている
って。
自分の中にあるって
わかっているけど
多分に逃げてるんだろうな
と
なんとなくわかる。
だがしかし。笑
もう少し苦労（嫌なことから逃げない）した方が、いいのかもしれない。
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