今日の学び

自分のための覚書

ゆっくりする時間を作る。（何もしない時間）

過度に予定を詰めすぎることを辞めてみる。

ルーチンは1日3つまで

お風呂にゆっくりつかってみる

母の生い立ち、私の歳の頃何をしていたか聞いてみる、話を聞く

（手放していい感情は何？）

心→身体

自分とはまた別

司令塔、主導権握れる

客観視、創造主、サムシングエルス

で自分を見てみる練習

瞑想（日常、少しの時間取り入れる）

やらねばならないではなく、

やりたくなったらでOK

やるときに違う思考があったら、耳を傾けてみる

鏡瞑想

夜は命令口調

お前は笑顔で過ごせる！

朝は断定

私は笑顔で過ごせた！

集中しすぎる

それに入り込みすぎるのではなく、

寄り添いすぎでなく、傾注すぎるのではなく

自分からどのくらい取り入れるか、どのくらい近づくのか選べる

好きなこと（ほどほどに）をいくつか作って

軽くやってみる

エネルギー低い時は無理に笑わなくてOK

心理学とか食事系とか

空いてる時間勉強してみよう